Vis mereSkjulHoldbeskrivelse
En time med fokus på restitutions træning.
Her er nogle grunde til at deltage på foamroller hold :)
1. Reducerer ømhed fra træning
Vi kender allesammen følelsen af at vågne op dagen efter en hård træning, og have muskler så ømme, at man knapt nok kan bevæge sig. Men foam rolling før eller efter træningen, kan modvirke noget af den ømhed. Så vil du have mindre ømhed i musklerne, så brug 5 minutter med din foam roller.
sore-muscles-man-back
2. Øger mobiliteten
Det vigtigt at holde sig fleksibel og mobil. Det kan foam rolling bidrage til. Det forbedrer din præstationsevne, reducerer risikoen for skader, og gør at du holder dig stærk og rask, når ud bliver ældre. Så om du er til tunge vægte eller en løbetur, så kan foam rolling hjælpe dig med din præstation.
3. Det er skadesforebyggende
Når du træner hårdt ender dine muskler med at blive stramme, og der opstår hårde “knolde", de såkaldte trigger points, i muskulaturen. Disse knolde kan øge sin risiko for skader, og derfor skal de fjernes. Det kan du bl.a. gøre ved at lave trigger point behandling med en foam roller.
4. Det hjælper dig med at af-stresse
Foam rolling er en slags massage. Derfor vil foam rolling, ligesom massage, kunne hjælpe dig med at af-stresse efter en lang dag. Så hvis ikke de ovenstående tre grunde var nok, så kan du altså også gøre det bare for velværet. Vi ses på holdet :)